Przejdź do głównych treściPrzejdź do wyszukiwarkiPrzejdź do głównego menu
piątek, 22 sierpnia 2025 19:39
Ważne!
Reklama

Gainery - kto powinien ich używać?

Gainery - kto powinien ich używać?
Odpowiednio dobrany i dawkowany gainer może okazać się cennym wsparciem dla trenujących osób. Co warto wiedzieć o tego typu produktach?

Gainery należą do najpopularniejszych, a zarazem najbardziej kontrowersyjnych odżywek dla sportowców. W wielu przypadkach pozwalają na szybsze osiągnięcie celów treningowych, ale przy nieprawidłowym zbilansowaniu ich użycie może wiązać się z poważnymi skutkami ubocznymi, znacznie oddalającymi od realizacji marzeń. Jak więc bezpiecznie korzystać z gainerów? Do kogo adresowane są te odżywki? Jakie korzyści dzięki nim staną się waszym udziałem? Tego dowiecie się z naszego nowego poradnika.

Gainer – co to jest i do czego służy?


Gainery to specyficzny rodzaj odżywek przeznaczony przede wszystkim dla sportowców koncentrujących się na budowie masy. Dzięki odpowiednio dobranemu składowi (białka oraz węglowodany proste i złożone w różnych proporcjach – najczęściej 4:1), cechują się wysoką kalorycznością i dostarczają organizmowi dużą dawkę energii. Gainery najczęściej zawierają łatwo przyswajalne białko z serwatki, ale na rynku można znaleźć też wersje wegańskie, oparte o białko z roślin strączkowych (przede wszystkim z soi).

Kto powinien stosować gainery?


Gainery są nazywane też „odżywkami na masę”, co idealnie oddaje ich działanie i przeznaczenie. Ich stosowanie wywołuje efekt anaboliczny – prowadzi do przyrostu masy ciała. Chodzi tu zarówno o tkankę mięśniową, jak i tłuszczową. To, jakie będą skutki suplementacji gainerem, zależy od składu konkretnego produktu, waszej budowy ciała oraz intensywności treningów. Dzięki zawartości węglowodanów prostych, gainery podnoszą też poziom energii podczas treningów. Więcej informacji na temat ich działania znajdziecie na https://alenergy.eu/Gainer-co-to-jest-Dawkowanie-i-efekty-blog-pol-1538041474.html.

Gainery – jak bezpiecznie ich używać?


Nieodpowiedzialne używanie gainerów może skutkować niepożądanym wzrostem poziomu tkanki tłuszczowej. To jednak nie oznacza, że gainery są niebezpiecznymi odżywkami. Ewentualnych problemów można bowiem łatwo uniknąć dzięki właściwemu dawkowaniu. Uważając, by nie przekroczyć swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, możecie bez obaw suplementować się tego typu produktami. Gainery możecie stosować zarówno przed, jak i po treningu.

Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Ostatnie komentarze
Autor komentarza: PolakTreść komentarza: Tak tak. Zawsze mają rezerwy.Data dodania komentarza: 7.07.2025, 19:01Źródło komentarza: Groźny niż genueński nadciąga nad Polskę. Szykuje się gwałtowne załamanie pogodyAutor komentarza: Stefek K.Treść komentarza: To dlatego koło basenu nie są respektowane znaki drogowe, kierowcy parkują sobie jak im się podoba a przejechać nie można (policja chyba się boi basenowiczów jak Księży) i wieczorami wyścigi po mieście szczególnie ul. Ujejskiego oraz Rynek i drift na rondach, parkingach. Ale Oni wolą złapać kogoś na hulajnodze bądź za kradzież bułki. Niestety taka jest postawa Policji czyli dzisiejszej instytucji do zarabiania pieniędzy, a potem zdziwieni że chętnych do Nich do pracy nie ma.Data dodania komentarza: 5.07.2025, 11:15Źródło komentarza: Święto Policji w Nysie – zmiany w organizacji ruchu i planowane atrakcjeAutor komentarza: MacTreść komentarza: Pan Palimąka to niech drogi po naprawia bo za IŁawą w stronę Łączek to dziura na dziurze.Data dodania komentarza: 17.06.2025, 20:54Źródło komentarza: Nowy skwer i pomnik jedności powstanie przy ul. RodziewiczównyAutor komentarza: Mieszkanie powiatuTreść komentarza: A kiedy nowa karetka dla Głuchołaz?Data dodania komentarza: 13.06.2025, 18:43Źródło komentarza: Nowa karetka dla Zespołów Ratownictwa Medycznego w KorfantowieAutor komentarza: ZłaTreść komentarza: Ta 8 lat 😂 Polskie sądy 🤦 1,5roku w zawieszeniu na trzy lata .Data dodania komentarza: 11.06.2025, 16:37Źródło komentarza: Tragiczny wypadek na Alei Wojska Polskiego. Nie żyje mężczyznaAutor komentarza: KrzysiekTreść komentarza: xD ten to się nadaje do agitek pro-trzaskowskich jedynieData dodania komentarza: 3.06.2025, 17:20Źródło komentarza: Daniel Palimąka odznaczony za zasługi dla samorządu terytorialnego
Reklama
Reklama